Remédios para dormir

Neste artigo você pode conferir uma lista dos melhores remédios para dormir; Veja também dicas para combater a insônia, além de tratamentos eficientes para dormir melhor

             Lista dos principais remédios para dormir:

Remédios para dormir

 Efeitos colaterais causados pelos medicamentos para dormir:

Os comprimidos para dormir, excluindo os naturais, podem desencadear sérios problemas à sua saúde a longo prazo. Nunca se automedique, procure sempre um médico especialista.

Abaixo os efeitos mais perigosos que os remédios controlados para dormir podem causar:

  • Sonolência persistente causando riscos a operar máquinas, dirigir
  • Dependência
  • Doenças relacionadas à perda de memória, como mal de Alzheimer
  • Resistência do corpo: com o tempo passa não fazer mais efeito
  • Podem dar azia, refluxo gástrico,
  • Risco de morte precoce
  • Câncer

 Remédios caseiros para dormir:

  • Chá de laranja amarga: auxilia no distúrbio do sistema nervoso
  • Chá de camomila: ação sedativa, relaxante muscular e calmante
  • Chá de erva cidreira: diminui agitação, dores de cabeça, enjoo, induz o sono
  • Chá de lúpulo: efeito calmante induz o sono
  • Óleo de lavanda: indicado tomar banho quente com óleo de lavanda
  • Leite morno: ajuda a despertar memórias de infância de quando você recebia amamentação. E especialmente leite de amêndoas, rico em cálcio, ajuda o cérebro produzir melatonina
  • Suco de cereja: contém aminoácido que estimula a serotonina e melatonina, que ajuda no ciclo do sono
  • Maracujá: suco ou chá possuem ação sedativa leve, ameniza ansiedade e estresse
  • Suco de maça: ação sedativa leve também
  • Chá de alface: Excelente para grávidas, pois não traz nenhum dano ao bebê. Ferver 1 xícara de água com 3 folhas de alface, esfriar, coar e adoçar com mel

 Lista de remédios fitoterápicos para dormir:

  • Raiz de valeriana: ação sedativa leve, calmante natural
  • Passiflora: calmante natural, efeito sedativo
  • Melatonina: hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono
  • Magnésio: suplemento de magnésio é um remédio natural para dormir
  • Tília: contra indicada durante a gravidez. A planta é ótima para insônia, pressão alta, dor no estômago.
  • L-teanina: Aminoácido encontrado nas folhas de chá verde combate a ansiedade e melhora o sono
  • Ginseng indiano: dá energia porque estimula o sistema imune e ajuda a dormir diminui o estresse
  • Kava-kava: Erva muito relaxante está na lista de remédios fitoterápicos mais vendidos no Brasil para ansiedade e estresse
  • Hipericão: Além de ajudar na melhora do sono, possui ação antidepressiva.

Remédios para dormir

Quais os profissionais que podem curar a insônia:

A insônia pode ser provocada por vários motivos. Desde fatores emocionais  como: ansiedade, depressão, estresse ou preocupações. Ou ainda por mudanças de hábitos que afetam seu relógio biológico.

Profissionais que podem lhe ajudar com a insônia:

  • Psicólogos, psicanalistas
  • Psiquiatras
  • Neurologistas

 Como funciona o tratamento médico para melhorar a insônia:

Dentre todas essas alternativas entre remédios caseiros, remédios controlados e práticas de exercícios.

A principal medida a ser adotada é procurar um médico especialista, que ele irá diagnosticar e entender sua rotina de vida. Receitar os devidos exercícios, entender o porquê você está tendo insônia. E caso haja necessidade, irá lhe receitar o tratamento mais adequado.

Práticas para controlar a insônia:

  • Ambiente favorável com conforto e iluminação adequada
  • Invista em equipamentos para seu conforto: Colchão de boa qualidade, travesseiro, abajur, lâmpada com regulagem
  • Não usar o celular, pois a luz atrapalha o cérebro
  • Alimentar-se bem até 2 horas antes de dormir
  • Exponha-se ao Sol pelo menos 15 minutos por dia
  • Praticar exercícios físicos regularmente, não à noite
  • Praticar meditação, yoga
  • Sexo antes de dormir ou masturbação
  • Banho quente de pelo menos 10 minutos, antes de dormir

Crianças também tem dificuldade de dormir

Meu filho não dorme bem o que faço?

Manter uma rotina de horários ajuda o organismo da criança a entender que possui hora certa para dormir.

Conforto, luzes apagadas e música ambiente.

Evite dar alimentos antes de a criança dormir que tenha cafeína ou açúcar.

Vale lembrar que o sono é fundamental nessa fase, isto porque nas crianças existe o GH, o hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento do corpo.

Remédios infantis para dormir:

  • Chá de camomila: ação sedativa, relaxante muscular e calmante. Sem contra indicação para os pequenos
  • Chá de erva cidreira: diminui agitação, induz o sono
  • Lavanda: algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro da criança
  • Amamentação: nada como o aconchego do colo de mãe e um leitinho quente para acalmar, em caso de bebês.
  • Florais: preparados a partir de flores, possuem diversos tipos diferentes
  • Medicamentos à base de passiflora, camomila e laranjeira: funcionam como calmante natural para a criança

O Sono nosso de cada dia nos dai hoje!

Necessidade básica de todo ser vivente, dormir é mais que um descanso, é a hora onde são realizadas funções essenciais à nossa saúde.

Seres humanos, animais, plantas, todo ser vivo precisa de repouso. Em alguma hora do dia ou da noite, de acordo com o seu relógio biológico. Mas, o que fazer se no momento em que você convida o sono para dormir, ele não vem? E sua tia insônia resolve fazer parte da sua rotina noturna.

É notório quando se tem uma noite mal dormida. Você ganha olheiras, bocejos, cansaço, mau humor, olhos pesados, má rendimento nos afazeres. Pois é, dormir mal atrapalha sua saúde física, mental, sexual, sua memória, traz problemas cardíacos e ainda diminui sua expectativa de vida.

Sono, sono, venha que não tenho muito tempo!

Em meio a esta dr. com seu relógio biológico, tudo o que você mais quer é tomar algum remédio que faça você dormir num travesseiro de nuvem e acordar revigorado(a), pronto(a) para enfrentar mais um dia!

Entretanto, nem sempre isso é possível. Sua rotina de dormir pode se descontrolar a qualquer momento. Devido à má alimentação, estresse, ansiedade, preocupação, mudanças de fuso horário, bagunça no ambiente, entre outros. E há ainda quem troque o dia pela noite, por questões de trabalho, enfim, até o organismo se adaptar pode demorar.

É preciso recorrer a uma ajudinha extra!

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